Burnout: sintomas e a diferença para depressão

Você acorda cansado, chega ao trabalho no automático e sente que nada do que faz adianta. Burnout é o nome desse esgotamento quando ele vem do estresse crônico do trabalho que não foi bem resolvido (1).

Burnout: o que é

A Organização Mundial da Saúde colocou o burnout na CID-11, com o código QD85. Ele entra como fenômeno ocupacional, e não como doença (1, 2).

A definição vale só para o trabalho. Esgotamento em outras áreas da vida, como cuidar de um familiar, fica fora dela (1).

Burnout sintomas: os três sinais e o corpo

A CID-11 descreve três sinais (2):

• Exaustão: a energia acaba antes de o dia começar.
• Distância do trabalho: cinismo, irritação, vontade de não ter nada a ver com aquilo.
• Sensação de ineficácia: você trabalha muito e sente que não rende.

O corpo também sente. Estudos que acompanharam trabalhadores ao longo do tempo ligaram o burnout a insônia, sintomas depressivos, dores, fadiga prolongada, diabetes tipo 2 e doença do coração (3).

É depressão ou burnout?

É uma dúvida comum no consultório. A resposta honesta: os dois se sobrepõem bastante, e a pesquisa ainda discute onde termina um e começa o outro (4, 5).

A própria CID-11 ajuda a separar. Quando existe um transtorno do humor, como a depressão, ele não entra no código de burnout (2).

Na prática, eu observo se o peso fica só no trabalho ou se a tristeza e a falta de prazer já tomaram as folgas, a família e o que você gostava. Chamar de burnout o que já é depressão pode atrasar o tratamento certo.

O que investigar no corpo

Antes de dar nome ao que você sente, eu peço exames. Parte do cansaço pode vir do corpo.

• Tireoide: pessoas com doenças da tireoide têm mais chance de ter sintomas depressivos (6).
• Ferro: num ensaio clínico com mulheres com ferritina baixa e sem anemia, repor ferro reduziu a fadiga (7).
• Vitaminas, glicose e sono: B12, vitamina D, glicemia e ronco também entram na lista.

Pessoas autistas descrevem um esgotamento próprio, o burnout autista, com exaustão crônica, perda de habilidades e menor tolerância a estímulos (8).

Como o Método CUIDAR olha para isso

Na trilha de humor, o primeiro pilar é Compreender: escalas, exames e a linha do tempo de quando o cansaço começou. Em Unir, eu junto isso com o que acontece no trabalho e em casa.

Em Individualizar, o plano reorganiza o básico: horário de acordar, pausas no meio do dia, movimento e refeições com horário. O remédio entra quando há depressão ou ansiedade que pedem, e é uma parte do cuidado.

Em Reconstruir, a pergunta muda: o que dá sentido à sua vida além do crachá? Saúde mental interativa é cuidar disso junto. Veja como eu cuido do esgotamento.